讀|| 東大醫師教你如何提高專注力

「天才與一般人只有一線之隔。

然而，每天不斷地累積，紙堆會愈疊愈厚，

最後甚至可以超過富士山的高度。」

//書名               東大醫師教你如何提高專注力

//作者               森田敏宏

//出版日期        2017/01/25

//閱讀日期        2017/02/01

//心得      

本書也是時間管理類的書。從書名即可知道，這是一本醫師用其醫學角度去剖析時間管理。老實說，我對醫學類的書涉獵不多，頂多看看跑步書（教人正確跑步方法及暖身動作等），更何況是醫學觀點的時間管理書。本書分作六個章節，每個章節之下則有各小節，而每個小節的篇幅不多，甚至還有些插圖輔助理解，可以幫助讀者理解一些醫學上的概念。

光從書名就能清楚明白本書重點是「專注力」，要提高專注力並非一蹴可幾，而是需要訓練及培養，在循序漸進的過程中學習提高專注力。不得不承認，人的專注力並不持久，總有時間性，但如果能在這有限的時間內，發揮極高的專注力，其實也就能得到事半功倍的效果。這本書讓我覺得最感同身受的章節是第四章「轉眼間消化要做之事的階段性專注」其中一節——成為巴夫洛夫犬。何謂巴夫洛夫犬？即「條件反射」理論，由俄國生理兼醫學家巴夫洛夫所提出，起初從狗的進食行為研究起源，「反覆鈴響後給予食物，最後狗光聽到鈴響便會『條件反射』地分泌唾液」。」作者進一步提出「階段性專注」一詞，雖然我不清楚這是否已是一種學術理論，但卻充分應證在我的生活中。

我喜歡讀書、喜歡運動、喜歡出去玩、喜歡發懶、喜歡當文青、喜歡吃東西，但我必須工作。這些事情對我來說都是一種mode（模式），在該時間點，我就開啟這個mode。其實道理很簡單，還記得學生時代，師長們常說「該認真的時候要認真、該你玩的時候，就好好玩，做什麼像什麼，不要書讀不好又沒玩到。」

我喜歡讀書，所以我去誠品書店看免錢書、在金石堂網路店買書、跟親友或圖書館借書。我喜歡運動，所以利用下班後的時間運動。我喜歡出去玩，所以我揪朋友去踏青、露營或出國。我喜歡發懶，所以我睡10小時以上、躺在沙發上發呆。我喜歡當文青，所以我研究文青穿搭、去咖啡店用mac筆電、拍文青照片。我喜歡吃東西，所以一直光顧我的愛店、發掘其他的好店（包含踩雷？）。

但我必須工作。無論多想逃避，還是要去完成，唯一能減少痛苦的時間的方法就是專注。開啟工作模式，專注把事情做好，就有時間去做其他自己想做的事了。

本書最後一章〈習得專注集中，探究天才腦的祕密〉，我認為這章節放在最後來談，可說是安排得十分巧妙。我相信各領域當中，真的有天才的存在，但微乎其微，多數人還是需要透過不斷的練習、實驗、失敗，才能累積出實力，如同「一萬個小時」這理論。我們總是忍不住會羨慕他人的成就，但應先問問自己付出多少、願意付出多少，「專注集中造就天才」。

專注的好處很多，節省時間、達到更多目標、完成人生的夢想。

有個題外話，不知道為什麼，總覺得時間管理類的書，多數作者都是日本人？